مبانی نظری و پیشینه تحقیق تمرینات ایروبیک 51 صفحه

مبانی نظری و پیشینه تحقیق تمرینات ایروبیک 51 صفحه

کلمات کلیدی :

فصل دوم پایان نامه تمرینات ایروبیک
مبانی نظری تمرینات ایروبیک
پیشینه تحقیق تمرینات ایروبیک
پیشینه داخلی تمرینات ایروبیک
پیشینه خارجی تمرینات ایروبیک
پیشینه پژوهش تمرینات ایروبیک
پیشینه نظری تمرینات ایروبیک
ادبیات نظری تمرینات ایروبیک
چارچوب نظری تمرینات ایروبیک

رفتن به سایت اصلی

این نوشتار مبانی نظری و پیشینه تحقیق تمرینات ایروبیک قابل ویرایش با فرمت ورد doc بصورت جامع و کامل می باشد. در بخش اول (چارچوب) ادبیات نظری تمرینات ایروبیک تشریح می شود و در بخش دوم پیشینه نظری تحقیق تمرینات ایروبیک در پژوهش های داخلی و خارجی مورد بررسی قرار می گیرد. 

 

 

 

تمرينات ايروبيك يكسري حركات ريتميك و متناوب عضلاني است كه ضربان قلب و تنفس را در مدت زمان خاصي بالا مي برند و در قالب معين در سيستم هوازي انجام مي گيرد. هدف تمرينات ايروبيك، رسيدن به يك تعادل جسماني، بالا بردن درصد سلامتي و داشتن روحيه خوب است. البته تنها راه اثرگذاري آن، تمرينات منظم و مداوم ميباشد [33].  ایروبیک ورزشی پویا است که تعداد تنفس و ضربان قلب را افزایش می دهد و فشار قابل ملاحظه ای بر سیستم قلبی ـ تنفسی وارد می کند.در تمرینات ایروبیک عضلات بزرگ بدن درگیر می شوند، تعداد تنفس افزایش می یابد، عضلات تنفسی درگیر می شوند و قدرت و استقامت عضلات تنفسی افزایش می یابد [34]. حرکات ورزشی ایروبیک به همراه موسیقی با ریتم منظم و بر مبنای 4 ضرب 4، 8، 16 و 32 انجام می گیرد. تعداد دفعات طبیعی و معمولا انجام دادن تمرینات ایروبیک، دو بار در هفته است اما سه تا پنج بار در هفته مناسب تر است و برای کاهش وزن، روزی یک بار بهتر است [32].

 

 

 

فعالیت بدنی ایروبیک روی تک تک ارگان های بدن تاثیر مثبت می گذارد به طوری که به تعادل کالریکی و کنترل وزن بدن کمک می کند و ساخت و دوام استخوان ها، عضلات و مفاصل را بهبود می بخشد. این گونه ورزش ها موجب کاهش خطر سرطان شده، فشار خون را در افراد مبتلا به پر فشار خونی کاهش می دهند و به ایجاد سازگاری های ساختاری و عملکردی قلبی ـ تنفسی منجر می شوند [35].  فعالیت های موزون از چندین ویژگی مهم از جمله هزینه کم، برنامه زمانبندی موقت و راحت و بی درد سر بودن برخوردارند [1].تمرين هاي ايروبيك، خستگي را از فرد دور مي سازد و حالت نشاط و شادي در فرد نمايانگر مي شود [36]. تمرينات ايروبيك با توجه به ويژگيهاي خاص آن كه عبارتند از اجراي تمرينات ورزشي با موسيقي موزون، شادابي و نشاط خاصي به همراه دارد، به احتمال زياد در بهبود سلامت روان مفيد مي باشد.

 

 

 

 

 

 

فهرست مطالب

تعریف نظری تمرینات ایروبیک

تعریف عملیاتی تمرینات ایروبیک

فصل دوم چارچوب نظری و پیشینه پژوهش تمرینات ایروبیک

Article I.    1-8. تعریف مفهومی و عملیاتی اصطلاحات و واژه ها:    12
Article II.    2-2-5. تمرین هوازی:    18
(a)    2-2-5-1. تعریف:    18
(b)    2-2-5-2. مزایای تمرین هوازی:    18
(c)    2-2-5-3. اصل اساسی تمرینات هوازی:    20
2-2-6. ایروبیک:    20
(d)    2-2-6-1. مقدمه:    20
(e)    2-2-6-2. تاریخچه:    20
(f)    2-2-6-3. تعریف:    21
(g)    ه2-2-6-4. مزایا:    36
(h)    2-3-1-2. پژوهش های خارجی:    38
2-3-2. ورزش و سلامت روانی:
(i)    2-3-2-1. پژوهش های داخلی:
(j)    2-3-2-2. پژوهش های خارجی:
2-3-3. ورزش و عزت نفس:
(k)    2-3-3-1. پژوهش های داخلی:
(l)    2-3-3-2. پژوهش های خارجی:
Article III.    2-4. نتیجه گیری:

منابع و مآخذ
منابع فارسی    
منابع انگلیسی

 

دانلود مقاله رشته حقوق با عنوان سرقفلی

دانلود مقاله رشته حقوق با عنوان سرقفلی دانلود مقالات رشته حقوق دانلود مقالات حقوق دانلود مقالات حقوقی سیستم همکاری در فروش فایل همکاری در فروش فایل فروش فایل فروشگاه فایل اجاره حق سرقفلی حق كسب پیشه و تجارت رفتن به…

فیبرهای پلیمری تقویت شده و تاثیر آن بر افزایش شکل پذیری اتصالات بتن آرمه

فیبرهای پلیمری تقویت شده و تاثیر آن بر افزایش شکل پذیری اتصالات بتن آرمه ورقه های FRP سازه های بتن آرمه فیبرهای پلیمری تقویت شده دانلود پایان نامه افزایش شکل پذیری اتصالات بتن آرمه دانلود پایان نامه افزایش شکل پذیری…

مبانی نظری و پیشینه تحقیق نظام مدیریت دانش

مبانی نظری و پیشینه تحقیق نظام مدیریت دانش مبانی نظری نظام مدیریت دانش دانلود مبانی نظری نظام مدیریت دانش پیشینه تحقیق نظام مدیریت دانش ادبیات نظری نظام مدیریت دانش فصل دوم پایان نامه نظام مدیریت دانش مبانی نظری و پیشینه…

بررسی اعتراض به رای داور در قانون آیین دادرسی مدنی و قانون داوری تجاری بین المللی

بررسی اعتراض به رای داور در قانون آیین دادرسی مدنی و قانون داوری تجاری بین المللی اعتراض به رأی داور پایان نامه اعتراض به رأی داور اعتراض به رأی داور در حقوق ایران موارد اعتراض به رأی داور اعتراض به…

ارزیابی مقایسه ای شیوه های جدید و سازگار با محیط زیست استحصال مس از سنگ معدن

ارزیابی مقایسه ای شیوه های جدید و سازگار با محیط زیست استحصال مس از سنگ معدن استخراج مس بیولیچینگ مس هیدرومتالورژی مس استحصال مس از کنسانتره روشهای نوین استخراج مس از کانسنگ روشهای سازگار با محیط زیست استخراج مس از…

دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق فرهنگ سازمانی 54 صفحه

دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق فرهنگ سازمانی 54 صفحه کلمات کلیدی : فصل دوم پایان نامه فرهنگ سازمانی مبانی نظری فرهنگ سازمانی پیشینه داخلی و خارجی فرهنگ سازمانی پیشینه نظری فرهنگ سازمانی ادبیات نظری فرهنگ سازمانی چارچوب نظری فرهنگ…

توازن بار در ابرهای محاسباتی

توازن بار در ابرهای محاسباتی فرآیند توازن بار در رایانش ابری مقایسه روشهای توازن بار در رایانش ابری الگوریتمها و روشهای توازن بار رایانش ابری مقاله دانلود مقاله در مورد رایانش ابری مقالات فارسی رایانش ابری مقاله رایانش ابری doc…

بررسی رويکرد حقوق ايران و فقه اماميه به تفويض حق طلاق و ذکر آراء و اقوال مذاهب چهارگانه فقهی عامّه و حقوق مصر

بررسی رويکرد حقوق ايران و فقه اماميه به تفويض حق طلاق و ذکر آراء و اقوال مذاهب چهارگانه فقهی عامّه و حقوق مصر تفویض در طلاق به زوجه تفویض حق طلاق به زن تفویض حق طلاق وکالت زوجه در طلاق…

الزامات و محدوده پخش بار

الزامات و محدوده پخش بار پخش بار قضیه تونن شبكه قدرت بارهای شبكه سیستم همکاری در فروش فایل همکاری در فروش فایل فروش فایل fileina فروشگاه ساز فایل فروشگاه فایل خرید مقاله و تحقیق برق رفتن به سایت اصلی الزامات…

مبانی نظری و پیشینه تحقیق چرخه تبدیل وجه نقد 30 صفحه

مبانی نظری و پیشینه تحقیق چرخه تبدیل وجه نقد 30 صفحه کلمات کلیدی : فصل دوم پایان نامه چرخه تبدیل وجه نقد مبانی نظری چرخه تبدیل وجه نقد پیشینه تحقیق چرخه تبدیل وجه نقد پیشینه داخلی چرخه تبدیل وجه نقد…

بررسی و آسیب شناسی هدفمندسازی پرداخت یارانه‏ ها

بررسی و آسیب شناسی هدفمندسازی پرداخت یارانه‏ ها یارانه عدالت توزیعی پرداخت نقدی هدفمند‏سازی عدالت اجتماعی بررسی و آسیب شناسی هدفمندسازی پرداخت یارانه‏ ها سیستم همکاری در فروش فایل همکاری در فروش فایل فروش فایل fileina فروشگاه ساز فایل فروشگاه…

پاورپوینت سبکها و تکنیک های یادگیری و انواع روشهای مطالعه

پاورپوینت سبکها و تکنیک های یادگیری و انواع روشهای مطالعه کلمات کلیدی : پاورپوینت سبکها و تکنیک های یادگیری و انواع روشهای مطالعه سبکها و تکنیک های یادگیری تعریف یادگیری سبک یادگیری انواع سبک های یادگیری سبک واگرا سبک جذب…

پرسشنامه استاندارد سبک های دلبستگی کولینز و رید

پرسشنامه استاندارد سبک های دلبستگی کولینز و رید کلمات کلیدی : پرسشنامه دلبستگی پرسشنامه سبک های دلبستگی پرسشنامه سبک های دلبستگی کودکان پرسشنامه سبک های دلبستگی بزرگسالان دانلود پرسشنامه سبک های دلبستگی پرسشنامه سبکهای دلبستگی کولینز پرسشنامه سبک دلبستگي بزرگسال…

دانلود پایان نامه کامل و جامع در مورد بیماری آسم

دانلود پایان نامه کامل و جامع در مورد بیماری آسم کلمات کلیدی : پایان نامه آسم پایان نامه بیماری آسم دانلود پایان نامه آسم پایان نامه در مورد آسم پایان نامه در مورد آسم پایان نامه در مورد بیماری آسم…

بررسی سموم ارگانو کلره در چهار گونه ماهی بیشتر مصرف شده(سفید، kuli، Kafal و کاپور) در دریای خزر

بررسی سموم ارگانو کلره در چهار گونه ماهی بیشتر مصرف شده(سفید، kuli، Kafal و کاپور) در دریای خزر سموم ارگانو کلره دانلود پایان نامه کارشناسی ارشد رشته کشاورزی و محیط زیست با عنوان بررسی سموم ارگانو کلره در چهار گونه…

ارزیابی تئوری صف در شبیه سازی و پروسه صف بندی

ارزیابی تئوری صف در شبیه سازی و پروسه صف بندی دانلود پایان نامه تئوری صف دانلود پایان نامه شبیه سازی صف دانلود پایان نامه مدیریت صف در کارخانه ارزیابی تئوری صف در شبیه سازی و پروسه صف بندی دانلود پایان…

تحولات قاعده منع محاکمه و مجازات مجدد بر اساس قانون مجازات اسلامی جدید ایران مصوب سال 1392

تحولات قاعده منع محاکمه و مجازات مجدد بر اساس قانون مجازات اسلامی جدید ایران مصوب سال 1392 منع محاکمه مجدد قاعده منع رسیدگی مجدد قاعده منع مجازات مضاعف منع محاکمه مجدد پایان نامه قاعده منع محاکمه و مجازات مجدد تحولات…

رابطه توانمندسازی و رضایت شغلی

رابطه توانمندسازی و رضایت شغلی رویکردهای توانمند سازی مدل چهار مرحله ای توانمند سازی تری ویلسون مدل توانمند سازی بلانچارد و زیگامی مدل توانمند سازی کانگر مدل توانمند سازی کویین و اسپریتزر مولفه های توانمند سازی رضایت شغلی عوامل موثر…

بررسی فقهی و حقوقی غرر در معامله در ایران و کنوانسیون بیع بین المللی

بررسی فقهی و حقوقی غرر در معامله در ایران و کنوانسیون بیع بین المللی قاعده ی غرر غرر در معامله غرر در معامله در ایران غرر در معامله در کنوانسیون بیع بین المللی بررسی قاعده غرر قاعده غرر در فقه…

خلاصه کتاب صور بنیانی حیات دینی اثر امیل دورکیم

خلاصه کتاب صور بنیانی حیات دینی اثر امیل دورکیم کلمات کلیدی : خلاصه کتاب صور بنیانی حیات دینی اثر امیل دورکیم رفتن به سایت اصلی خلاصه کتاب صور بنیانی حیات دینی اثر امیل دورکیم به تعداد 32 صفحه pdf مناسب…

پایان نامه رشته صنایع با عنوان استراتژی شش سیگما و میزان اثربخشی آن در شركت ایران خودرو

پایان نامه رشته صنایع با عنوان استراتژی شش سیگما و میزان اثربخشی آن در شركت ایران خودرو پایان نامه شش سیگما اثر شش سیگما در شركت اثر شش سیگما در سازمانها استقرار متدولوژی شش سیگما در شركت ایران خودرو میزان…

انتخاب سرمته های الماسه مغزه گیر و پیش بینی سرعت حفاری و میزان مصرف آنها در برخی ساختگاه های ژئوتکنیکی کشور

انتخاب سرمته های الماسه مغزه گیر و پیش بینی سرعت حفاری و میزان مصرف آنها در برخی ساختگاه های ژئوتکنیکی کشور شاخص CAI حفاری ژئوتکنیکی سرمته های الماسه سرمته های مغزه گیر شاخص سایش سورشار سرمته های الماسه مغزه گیر…

پروپوزال ارزیابی عملکرد پلیس در ایجاد احساس امنیت در مسیرهای کوهنوردی

پروپوزال ارزیابی عملکرد پلیس در ایجاد احساس امنیت در مسیرهای کوهنوردی ارزیابی عملکرد پروپوزال ارزیابی عملکرد پلیس ارزیابی عملکرد پلیس در ایجاد احساس امنیت شاخص های احساس امنیت اجتماعی شاخص های امنیت اجتماعی مولفه های امنیت اجتماعی عوامل موثر بر…

مفهوم سازی بازاریابی داخلی و آمیخته بازاریابی داخلی و بررسی گام های آن

مفهوم سازی بازاریابی داخلی و آمیخته بازاریابی داخلی و بررسی گام های آن کلمات کلیدی : ابعاد بازاریابی داخلی اهمیت بازاریابی داخلی اهداف بازاریابی داخلی اصول بازاریابی داخلی عناصر بازاریابی داخلی عوامل بازاریابی داخلی تعریف مفهومی بازاریابی داخلی تعریف عملیاتی…

فصل دوم پایان نامه و پیشینه نظری سبک های دلبستگی

فصل دوم پایان نامه و پیشینه نظری سبک های دلبستگی کلمات کلیدی : مبانی نظری سبک دلبستگی مبانی نظری سبک های دلبستگی مقاله مبانی نظری سبک دلبستگی دانلود مبانی نظری سبک دلبستگی پیشینه سبک های دلبستگی پیشینه داخلی سبک های دلبستگی…

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *